A la piscina, resfresca-t'hi amb snacks sans!

1,2,3... a l’aiguaaaaaa!!! Sí! Ja tenim aquí la calor i amb ella queda inaugurada la temporada de piscina. Llargues jornades al sol i a l’aigua on els més petits de casa no paren de jugar, nedar, prendre el sol... Tot això implica que els infants estiguin ben alimentats, ja que a causa de les altes temperatures els infants tendeixen a deshidratar-se. Si a més a més hi sumem l’activitat física que realitzen, hem de procurar que s’hidratin i mengin correctament.

Si ens hi fixem una mica, a les piscines sempre hi ha el bar, on predominen aliments com, gelats, begudes ensucrades, patates de bossa, snacks salats... com que això és inevitable canviar-ho, s’haurà de procurar portar els aliments saludables de casa. Tots els aliments que solem trobar a les piscines són aliment que no ens aporten cap mena de benefici, i si hi sumem que el seu consum es pot veure incrementat en aquesta època de l’any, pot haver-hi un increment de pes i un desequilibri nutricional.

Però compte! Això no vol dir que no puguem menjar un gelat de tant en tant. Com sempre diem, hi ha d’haver un equilibri. Avui us proposem una sèrie de snacks saludables per portar a la piscina. Aquests snacks cobriran totes les necessitats dels infants en una jornada de piscina, evitant la deshidratació i donant energia per aguantar totes les activitats possibles:

• Brotxeta de fruita fresca
• Gelat de iogurt amb fruites del bosc
• Fruits secs
• Xips vegetals
• Barretes de cereals casolanes
• Entrepà de formatge, pernil salat o gall d’indi
• Batut de fruites del bosc amb flocs de civada
• Plàtan recobert de xocolata i ametlles, ho fiques tot a la nevera i tens un gelat la mar de boníssim.
• Glaçons de suc de fruites variades

Sobretot i molt important: beure aigua! La hidratació és clau en aquestes jornades d’aigua.